Опасности артериальной гипертонии
С 11 по 17 мая 2026 - Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
«Тихий убийца» - этим эффектным термином часто обозначают артериальную гипертонию, поскольку обычно она развивается бессимптомно, и больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. Врачи по медицинской профилактике напомнили о коварстве повышенного давления.
Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек.
Хотя артериальная гипертония - очень серьезное заболевание, она довольно легко поддается лечению. Надо только решиться на изменение образа жизни и регулярный прием назначенных врачом лекарств.
Неправильно считать, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, сопровождающемся ухудшением самочувствия.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:
1. Выучить правила измерения АД.
2. Регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете!
3. При обнаружении значений Вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования.
4. Определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 – у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.
Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст.
5. Питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Ваши враги:
- рафинированные продукты (белый хлеб, рис);
закусочная еда (чипсы, гамбургеры);
жареные мясо, птица, овощи;
жирные соусы;
продукты из цельного молока;
колбасные изделия;
сладкие напитки.
Ваши друзья:
- зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья);
свежие овощи и фрукты;
запеченные (без жира) или отварные овощи;
обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты;
гриль: овощи, птица, мясо, рыба;
оливковое масло.
6. Ограничить потребление соли и алкоголя. Максимальное суточное потребление соли – 5 грамм или 1 чайная ложка без горки (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4–6 мм рт. ст. Первый шаг – не досаливайте, уберите солонку со стола.
7. Помнить: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
8. Постараться увеличить физическую активность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда.
9. Научиться сопротивляться стрессам, повышайте свою стрессоустойчивость!
Если Ваш лечащий врач назначил Вам лекарства для снижения давления, Вы должны неукоснительно соблюдать предписанный Вам режим приема препаратов.
Только 7 из 10 человек знают, что у них повышенное давление
– Артериальная гипертония – самое распространённое заболевание современного человека, – рассказывает заведующая областным кардиологическим диспансером Оренбургской областной клинической больницы им. В.И. Войнова Наталья Владимировна Твердохлиб.
- Повышенное давление - основа развития болезней системы кровообращения (БСК), от которых в мире умирают 17 миллионов человек! К сожалению, наша страна – в числе территорий, где очень высокая распространённость артериальной гипертонии (АГ) среди населения. Практически половина россиян – как мужчин, так и женщин – страдают этим недугом.
Важно отметить, что чем старше возраст, тем чаще встречается АГ. И что тревожно: только 7 из 10 человек знают, что у них повышенное давление. И лишь 50% гипертоников получают лечение.
Какое давление является нормой?
Целевые цифры для всех – не более 120/80 мм рт. ст. У гипертоников важно сформировать приверженность к терапии – регулярный приём назначенных лекарств, выполнение рекомендаций врача. Пациент должен обязательно лечиться и достигать целевых значений артериального давления.
Что может провоцировать повышение давления?
- Есть факторы, способствующие повышению давления. Во-первых, немалую роль играет наследственность (когда в роду есть гипертоники). Вторая причина – избыточная масса тела или даже ожирение. Третий фактор – излишнее потребление соли, солёной пищи, злоупотребление алкоголем. Четвёртая причина – малоподвижный образ жизни: если у вас низкая физическая активность, малоподвижная работа, вы долго сидите за компьютером, за гаджетами – это всё тоже ведёт к повышению давления.
Симптомы артериальной гипертонии
- Важно: артериальная гипертония может никак себя не проявлять, и человек не ощущает, что его давление повышено. В этом главное коварство данной патологии. И все же большинство чувствуют симптомы. Если возникает головная боль, «мушки» в глазах, снижение зрения, неприятные ощущения в грудной клетке, одышка, внезапное головокружение, носовые кровотечения – обязательно нужно измерить давление и вызвать скорую помощь. Это серьёзная ситуация, которая требует немедленного обращения к врачу.
Если давление не контролировать – чем это опасно?
- Самыми грозными осложнениями артериальной гипертонии являются инфаркт и инсульт ишемический или геморрагический. Также у гипертоников, которые не принимают лекарства, часто развиваются сердечная и почечная недостаточность. У таких больных тяжелее протекает атеросклероз сосудов. Страдают все органы, может развиваться деменция. Артериальная гипертония может вызвать серьёзное нарушение ритма сердца – фибрилляцию предсердий. Повышенное давление без лечения приводит к инвалидизации или даже летальному исходу.
Как держать давление под контролем?
- Два главных правила в лечении артериальной гипертонии – коррекция образа жизни и грамотно подобранная врачом лекарственная терапия. Эти направления должны применяться одновременно. Больше двигайтесь, правильно питайтесь, управляйте стрессами и принимайте лекарства, назначенные врачом. Тогда можно будет взять артериальную гипертонию под контроль и прожить долгую и счастливую жизнь!
