Неделя сохранения здоровья головного мозга

(в честь всемирного дня мозга 22 июля).

Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

Как поддерживать мозг в отличной форме

Не просто сохранить, а ещё и улучшить работу мозга – важная задача, включающая не только физическое, но и психологическое благополучие.

На что стоит обратить внимание, чтобы поддерживать здоровье мозга с точки зрения психологии, рассказывает медицинский психолог Юлия Карабаева.

1. Умственная активность. Регулярное обучение и развитие новых навыков помогут поддерживать активность мозга. Это может быть изучение иностранных языков, музыкальных инструментов или освоение новых хобби.
А для поддержания тонуса можно использовать игры, головоломки, кроссворды, судоку или логические игры. Они способствуют улучшению когнитивных функций и памяти.

2. Эмоциональное благополучие. Стресс может заметно ухудшить работу мозга. Но с помощью таких методов релаксации, как йога или дыхательные упражнения, Вы берете стресс под контроль. Общение с друзьями и близкими, а также участие в социально активной жизни помогает уменьшить чувство одиночества.

3. Физическая активность. Абсолютно любые виды активности, даже простые прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и выделению гормонов удовольствия, что положительно сказывается на психическом состоянии.

4. Здоровое питание. Сбалансированное питание положительно отражается на когнитивных функциях. Убедитесь, что ваш рацион включает много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Эти продукты богаты питательными веществами, которые полезны для мозга.

5. Сон и отдых. Старайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, так как он необходим для хорошей работы мозга и улучшения памяти. А четкий режим работы или труда с перерывами поможет мозгу оставаться продуктивным.

Сохранение здоровья мозга требует комплексного подхода и регулярной работы, но это позволит улучшить качество жизни.